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Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Alto volume com 80% fácil e 20% alta intensidade. Para corredores buscando performance e PB na maratona.
4 km · 8h10 sur la semaine
40 min
1h
30 min
4 km · 39 min
1h15
36 min
1h
2h
30 min
16 semaines · 111 entraînements · 1 jours de repos
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