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Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento avançado de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para melhorar tempo na maratona.
2h45 sur la semaine
45 min
40 min
1h20
16 semaines · 49 entraînements · 63 jours de repos
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