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Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado. Programa sofisticado com duplas sessões, treinos de força integrados, intervalados complexos e periodização avançada para performance de alto nível em 21km.
1,5 km · 6h45 sur la semaine
40 min
45 min
1h
35 min
1,5 km · 20 min
50 min
30 min
1h30
35 min
16 semaines · 109 entraînements · 3 jours de repos
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