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Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Programa de nível mundial com triplas sessões, força integrada avançada, intervalados sofisticados e periodização científica para performance de elite absoluta em 21km.
1,9 km · 9h20 sur la semaine
50 min
1h05
1h30
50 min
1,9 km · 25 min
1h20
40 min
1h50
50 min
16 semaines · 106 entraînements · 6 jours de repos
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