21km

Meia Maratona Sub 1h30

Magic Training

intermediário12 semanas506 séances par semaine

À propos du plan

Plano de 12 semanas para alcançar sub 1:30 na meia maratona. Inicia com 6 semanas de base sólida, seguidas por treinos específicos de velocidade e resistência. Volume médio de 50km semanais.

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

32 km sur la semaine

lun.Jour 1

Facile

5 km

mar.Jour 2

Facile

5 km

mer.Jour 3

Repos

jeu.Jour 4

Facile

5 km

ven.Jour 5

Facile

5 km

sam.Jour 6

Facile

5 km

dim.Jour 7

Long

7 km

Structure du Plan

12 semaines · 73 entraînements · 11 jours de repos

S10

S11

S12

Facile

Entraînement

Long

Récupération

Force

Course

Repos

Meia Maratona Sub 1h30

À propos du plan

Semaine 1 — aperçu de l'entraînement

Structure du Plan

Voir le plan complet