Maratona Excellence Breeze - 18 semanas

プランについて

Plano de 18 semanas de baixa quilometragem (pico de ~72 km/semana) voltado a maratonistas iniciantes que ainda estão aprendendo a treinar e competir na distância. Exige pouco tempo de treino e usa sessões menos desgastantes que os planos Excellence de maior volume, sendo uma ótima escolha para quem vai correr a primeira maratona, corredores propensos a lesões e atletas com menos de dois anos de experiência. Adaptado da metodologia Marathon Excellence de John Davis.

第1週 — トレーニングプレビュー