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Jack Daniels
Prepare-se para sua primeira maratona com o plano iniciante de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas é baseado na renomada fórmula VDOT, com progressão cuidadosa e foco na construção de resistência. Ideal para corredores que já conseguem correr 30 minutos contínuos e desejam completar sua primeira maratona com segurança.
週合計 2h30
30 min
30 min
30 min
1h
24週間 · 133トレーニング · 35休息日
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