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Magic Training
Plano de 18 semanas para maratona com base sólida de 3 meses, volume progressivo até 80km semanais, 6 treinos por semana. Periodização completa: base, build, pico e taper.
週合計 12 km · 3h15
40 min
35 min
45 min
40 min
35 min
12 km
18週間 · 110トレーニング · 16休息日
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