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Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Desenvolvimento gradual de resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar primeira maratona.
週合計 2h05
35 min
30 min
1h
16週間 · 49トレーニング · 63休息日
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