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Renato Canova
Plano de 12 semanas baseado no método Renato Canova para Meia Maratona. Volume até 110km semanais, com 3 treinos de qualidade (terça, quinta, sábado) e 2 de fortalecimento (segunda, quarta). Domingo off ou treino leve opcional.
週合計 18 km · 5h35
45 min
45 min
1h
40 min
40 min
1h
45 min
18 km
8週間 · 49トレーニング · 7休息日
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