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Stephen Seiler
Plano de 16 semanas para iniciantes baseado no treinamento polarizado. Foco em desenvolver resistência aeróbica com 80% volume fácil e 20% alta intensidade para completar meia maratona.
週合計 1h40
30 min
25 min
45 min
16週間 · 50トレーニング · 62休息日
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