Pace converter.
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Estimated race times by distance
Descubra seus ritmos de treino ideais
A calculadora VDOT personaliza os paces para cada tipo de treino.
Understanding pace.
Pace (or tempo) is the measure of time needed to cover 1 kilometer (or 1 mile in countries using the imperial system). It is the most used metric by runners to control training intensity.
In Brazil and most countries, we use min/km — for example, running at 5:30/km means taking 5 minutes and 30 seconds to cover 1 kilometer.
Garmin, Polar and Suunto devices display pace in min/km by default. International apps like Strava frequently use km/h or min/mile for global audiences.
Pace and intensity.
Os ritmos de corrida são divididos em zonas de intensidade. Cada zona tem um propósito específico no treino.
アクティブリカバリーのための非常に楽なランニング
基礎的な持久力を養う有酸素ランニング
マラソンレース専用ペース
無酸素性閾値/乳酸閾値でのペース
VO2maxを最大化するためのトレーニング
パワーとランニングエコノミー向上のためのトレーニング
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| seoPages.paceConverter.conversionTable.pace5km | seoPages.paceConverter.conversionTable.pace10km | seoPages.paceConverter.conversionTable.paceHalf | seoPages.paceConverter.conversionTable.paceMarathon |
|---|---|---|---|
| seoPages.paceConverter.conversionTable.levelBeginner | 7:00–8:00 | 7:30–8:30 | 8:00–9:00 |
| seoPages.paceConverter.conversionTable.levelIntermediate | 5:30–6:30 | 5:45–6:45 | 6:00–7:00 |
| seoPages.paceConverter.conversionTable.levelAdvanced | 4:30–5:15 | 4:45–5:30 | 5:00–5:45 |
| seoPages.paceConverter.conversionTable.levelEliteAmateur | <4:00 | <4:15 | <4:30 |
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